Formation Comprendre et gérer son stress en toute situation
En détails
Objectif de la formation
• Identifier les mécanismes de fabrication et d’amplification du stress
• Comprendre la gestion des émotions
• S'interroger sur son stress
• Apprendre à gérer son stress au travail
Durée
2 jours
Points forts de la formation
• Formateur expert
Accessibilité PSH
Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Pour plus de renseignements, prendre contact avec le référent handicap du campus.
Démarche pédagogique
A l’aide d’outils de positionnement, de conseils pour apprendre à corriger ses comportements, de jeux de rôle et de techniques de relaxation, chaque participant retrouve la possibilité et la responsabilité d’agir sur son propre stress.
Il améliore ainsi sa réceptivité au stress, son comportement émotionnel et sa communication interpersonnelle.
Moyens pédagogiques
• Vidéoprojecteur
Évaluation
• Evaluation des participants par un QCM afin d'évaluer le degré d'acquisition des contenus
Validation
Attestation de formation
Calendrier
Programme
Comprendre le Stress
• Physiologie, origine, conséquences
• Apprendre à préserver son sommeil
• Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
• Reconnaître des cas de stress aigu
• Faire le point sur l’équilibre de ses scènes de vie
Découvrir ses émotions
• Comprendre leur fonctionnement
• Identifier ses propres émotions
• Apprendre à voir l’utilité des émotions
• Définir les étapes et les bienfaits de l’acceptation
Analyser sa communication interpersonnelle
• Faire le point sur ses difficultés de communication
• Etre attentif à la communication non verbale
• Acquérir des techniques de communication ; écoute active, choisir ses questions, exprimer demande et refus, critique et compliment
• Renforcer son assertivité
Gérer son stress avec la relaxation
• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
• Apprendre à se relaxer en toutes situations ; les relaxations « express »
Certificateurs, partenaires et financeurs
Modalités d'inscription et pré-requis
Cette formation ne nécessite pas de pré-requis
Tarifs
Lieux de la formation
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Alençon
Pôle universitaire d’Alençon
61250 Damigny -
Caen
Rue du Professeur Joseph Rousselot B.P. 65036
14077 Caen Cedex 5 -
Formation à Distance
Cette formation peut être effectuée à distance.
Merci de nous contacter pour en connaitre les détails -
Le Havre
CHCI – Centre Havrais de Commerce International 182 quai George V
76600 Le Havre
