Formation Comprendre et gérer son stress en toute situation

2 jours
4 lieux
Dernière mise à jour le : 25/04/2024 16:47

En détails

Objectif de la formation

• Identifier les mécanismes de fabrication et d’amplification du stress
• Comprendre la gestion des émotions
• S'interroger sur son stress
• Apprendre à gérer son stress au travail

Durée

2 jours

Points forts de la formation

• Formateur expert

Accessibilité PSH

Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Pour plus de renseignements, prendre contact avec le référent handicap du campus.

Démarche pédagogique

A l’aide d’outils de positionnement, de conseils pour apprendre à corriger ses comportements, de jeux de rôle et de techniques de relaxation, chaque participant retrouve la possibilité et la responsabilité d’agir sur son propre stress.
Il améliore ainsi sa réceptivité au stress, son comportement émotionnel et sa  communication interpersonnelle.

Moyens pédagogiques

• Vidéoprojecteur

Évaluation

• Evaluation des participants par un QCM afin d'évaluer le degré d'acquisition des contenus

Validation

Attestation de formation

Calendrier

Caen
Dates :
Du 09/12/2024 au 10/12/2024
Le Havre
Dates :
Du 02/12/2024 au 03/12/2024
Alençon
Dates :
Du 09/12/2024 au 10/12/2024
Formation à Distance

Programme

Comprendre le Stress

• Physiologie, origine, conséquences
• Apprendre à préserver son sommeil
• Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
• Reconnaître des cas de stress aigu
• Faire le point sur l’équilibre de ses scènes de vie

Découvrir ses émotions

• Comprendre leur fonctionnement
• Identifier ses propres émotions
• Apprendre à voir l’utilité des émotions
• Définir les étapes et les bienfaits de l’acceptation

Analyser sa communication interpersonnelle

• Faire le point sur ses difficultés de communication
• Etre attentif à la communication non verbale
• Acquérir des techniques de communication ; écoute active, choisir ses questions, exprimer demande et refus, critique et compliment
• Renforcer son assertivité

Gérer son stress avec la relaxation

• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
• Apprendre à se relaxer en toutes situations ; les relaxations « express »

Certificateurs, partenaires et financeurs

  • CCI Formation

Modalités d'inscription et pré-requis

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis

Tarifs

630€ HT / 756€ TTC

Lieux de la formation

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