Formation Comprendre et gérer son stress en toute situation

Présentation des stagiaires et du formateur

Déterminer mes objectifs pour cette formation

Séquence 1 : les mécanismes du stress

• Déterminer les différentes phases du stress (test)
• Le stress, c'est quoi au juste ?
• Test : quel est votre niveau de stress ?
• Les causes biologiques
• Les causes psycho-émotionnelles
• Les causes professionnelles
• Test : "les visages du stress"
• Les conséquences :
  – physiques
  – émotionnelles et psychologiques
  – mentales et comportementales
• La réaction de stress induite par :
  – notre structure cérébrale
  – notre système physiologique
• Stress et performance

Séquence 2 : comment gérer le stress ?

• Apprendre à passer du pilotage automatique au pilotage manuel
• La relaxation vs la mini-relaxation
• Le ressenti : les émotions (vidéo : les différentes émotions)
• La cohérence cardiaque
• Vidéo et entrainement à la cohérence cardiaque
• La perception et le système réticulé-activateur (vidéo)
• Le régime énergétique
• Savoir prendre du recul
• Les différentes erreurs logiques
• Les techniques psycho-énergétiques :
  – la technique de libération émotionnelle (l'E F T)
  – le brain gym
  – la routine énergétique

Séquence 3 : Gérer le stress avec les autres

• Gérer les conflits
• Savoir gérer les critiques :
  – critique justifiée – critiques injustifiée
  – la philosophie du cochon
• Savoir s'affirmer et dire non sans culpabiliser

Séquence 4 : Augmenter sa résistance au stress

• Mettre au point sa méthode personnelle "anti-stress"

Séquence 5 : clôture du stage

• Bilan de la formation